Maidir le sláinte atáirgthe, tá réimse fachtóirí ann a d’fhéadfadh tionchar a imirt ar thorthúlacht. Cé nach bhfuil smacht againn ar chuid de na fachtóirí seo, amhail géineolaíocht nó riochtaí leighis, bíonn tionchar ag na roghanna a dhéanaimid go laethúil ar chuid eile. Is féidir lenár nósanna agus lenár stíl mhaireachtála tionchar suntasach a imirt ar thorthúlacht, agus is í an nasc idir an dá rud an eochair chun sláinte atáirgthe a bharrfheabhsú ná tuiscint a fháil ar an nasc idir an dá rud. San alt seo, déanfaimid iniúchadh ar an gcaoi a mbíonn tionchar ag nósanna ar thorthúlacht agus tabharfaimid leideanna chun athruithe dearfacha ar stíl mhaireachtála a dhéanamh chun tacú le folláine atáirgthe.
Mar sin, an ndearna tú machnamh riamh ar an gcaoi a bhféadfadh do nósanna tionchar a imirt ar do thorthúlacht? Cé gur féidir le tosca éagsúla leighis cur le torthúlacht duine, is féidir go bhféadfadh an chaoi a n-itheann tú agus a mhaireann tú a bheith ina fhachtóir.
Tábhacht na Sláinte Atáirgthe
Sula ndéanaimid iniúchadh ar an gcaoi a mbíonn tionchar ag nósanna ar thorthúlacht, tá sé tábhachtach a thuiscint cén fáth a bhfuil tábhacht le sláinte atáirgthe. Tagraíonn sláinte atáirgthe do fholláine fhoriomlán an chórais atáirgthe, lena n-áirítear an cumas chun toircheas a cheapadh agus a iompar go dtí an tréimhse téarma. Is féidir le réimse fachtóirí tionchar a imirt ar shláinte atáirgthe, lena n-áirítear aois, géineolaíocht, riochtaí leighis, agus nósanna stíl mhaireachtála.
Cé go bhfuil roinnt fachtóirí lasmuigh dár smacht, is féidir le hathruithe dearfacha a dhéanamh chun tacú le sláinte atáirgthe cabhrú le torthúlacht a bharrfheabhsú agus seansanna toirchis rathúil a mhéadú. Seo an áit a dtagann nósanna stíl mhaireachtála i bhfeidhm.
An Nasc idir Stíl Mhaireachtála agus Torthúlacht
Léirigh taighde gur féidir le nósanna stíl mhaireachtála tionchar suntasach a imirt ar thorthúlacht. Mar shampla, fuarthas i staidéar a foilsíodh san iris Fertility and Sterility go raibh seans níos airde ann go mbainfí toircheas amach ag mná a bhí ag gabháil d’aclaíocht go rialta ná iad siúd nach ndearna aclaíocht go rialta.
I measc fachtóirí stíl mhaireachtála eile a d’fhéadfadh tionchar a imirt ar thorthúlacht tá aiste bia, strus agus nochtadh comhshaoil. Mar shampla, tá nasc idir aiste bia atá ard i mbianna próiseáilte agus siúcra agus laghdú ar thorthúlacht, agus is féidir le haiste bia atá saibhir i dtorthaí, i nglasraí agus i saillte sláintiúla tacú le sláinte atáirgthe.
Ar an gcaoi chéanna, is féidir le leibhéil arda struis tionchar a imirt ar thorthúlacht trí chur isteach ar chothromaíocht hormónach agus trí ubhsceitheadh a chosc. Is féidir le nochtadh do thocsainí comhshaoil, amhail lotnaidicídí agus plaistigh, tionchar a imirt ar shláinte atáirgthe freisin trí chur isteach ar chothromaíocht hormónach agus damáiste a dhéanamh d’orgáin atáirgthe.
Nósanna a Féadann Tacú le Torthúlacht
Anois go dtuigimid an nasc idir nósanna stíl mhaireachtála agus torthúlacht, déanaimis iniúchadh ar roinnt nósanna sonracha ar féidir leo tacú le sláinte atáirgthe.
Seo roinnt smaointe maidir le conas do stíl mhaireachtála a choigeartú chun tacú le do thorthúlacht:
- Ith aiste bia cothrom : Is féidir le haiste bia atá saibhir i dtorthaí, i nglasraí, i ngráin iomlána agus i saillte sláintiúla tacú le sláinte atáirgthe trí chothaithigh agus frithocsaídeoirí riachtanacha a sholáthar don chorp. I measc na mbianna sonracha atá tairbheach do thorthúlacht tá glasraí duilleacha, caora, cnónna, síolta agus iasc sailleacha.
- Teorainn milseáin agus bianna próiseáilte. Is féidir le go leor bia dramhaíola meáchan a chur ort, rud a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh do thorthúlacht. Déan iarracht do iontógáil milseán agus bianna próiseáilte a theorannú agus dírigh ar bhianna slána, saibhir i gcothaithigh a ithe ina ionad.
- Faigh go leor próitéine. Tá próitéin riachtanach chun hormóin agus speirm shláintiúil a tháirgeadh. Bí cinnte go n-itheann tú go leor próitéiní thrua, amhail iasc, uibheacha, pischineálaigh agus cnónna.
- Aclaíocht rialta: Cuidíonn aclaíocht le leibhéil struis a laghdú, hormóin a rialáil, agus meáchan sláintiúil a choinneáil, ar fachtóirí tábhachtacha torthúlachta iad seo go léir. Moltar aclaíocht a dhéanamh ar a laghad 30 nóiméad sa lá, ach níor cheart go mbeadh sé ró-dhian ná iomarcach mar is féidir leis an éifeacht mhalairt a bheith aige ar thorthúlacht.
- Bainistigh strus : Is féidir le strus ainsealach drochthionchar a imirt ar thorthúlacht trí chur isteach ar chothromaíocht hormónach agus trí ubhsceitheadh a chosc. Bain triail as gníomhaíochtaí laghdaithe struis ar nós ióga, machnaimh, nó cleachtaí análaithe domhain.
- Cleachtaigh teicnící scíthe . Is féidir le strus drochthionchar a imirt ar thorthúlacht agus mar sin tá sé tábhachtach bealaí a aimsiú chun scíth a ligean agus leibhéil struis a laghdú. Is féidir le gníomhaíochtaí aireacha ar nós ióga, tai chi, machnaimh, nó cleachtaí análaithe domhain cabhrú le leibhéil struis a laghdú agus sláinte agus folláine iomlán a fheabhsú.
- Laghdaigh nochtadh do thocsainí comhshaoil : Is féidir le nochtadh do thocsainí amhail lotnaidicídí, plaistigh agus ceimiceáin tionchar a imirt ar shláinte atáirgthe. Teorainnigh nochtadh trí tháirgí orgánacha a roghnú, coimeádáin agus pacáistiú plaisteach a sheachaint, agus táirgí glantacháin nádúrtha a úsáid.
- Méadú ar do iontógáil frithocsaídeoirí. Tá torthaí agus glasraí saibhir i frithocsaídeoirí a chosnaíonn i gcoinne strus ocsaídiúcháin, ar féidir leo damáiste a dhéanamh do chealla agus torthúlacht a laghdú.
- Éirí as caitheamh tobac. Tá baint ag caitheamh tobac le torthúlacht níos ísle agus riosca méadaithe breith anabaí. Má chaitheann tú tobac, tá sé tábhachtach éirí as chun an deis is fearr a thabhairt duit féin a bheith torrach.
Nósanna a Féadfaidh Tionchar Diúltach a dhéanamh ar Thorthúlacht
Ar an taobh eile de, is féidir le roinnt nósanna drochthionchar a imirt ar thorthúlacht. Déanaimis iniúchadh ar chuid de na nósanna seo.
- Caitheamh Tobac : Tá baint aimsithe idir caitheamh tobac agus laghdú ar thorthúlacht i measc fir agus mná araon. Tá scor de chaitheamh tobac ar cheann de na céimeanna is tábhachtaí is féidir leat a ghlacadh chun sláinte atáirgthe a bharrfheabhsú.
- Tomhaltas iomarcach alcóil : Meastar go ginearálta go bhfuil sé sábháilte alcól a ól go measartha le haghaidh torthúlachta. Mar sin féin, is féidir le tomhaltas iomarcach alcóil tionchar a imirt ar shláinte atáirgthe trí chur isteach ar chothromaíocht hormónach agus trí ubhsceitheadh a chosc.
- Droch-aiste bia : Is féidir le haiste bia atá ard i mbianna próiseáilte, siúcra agus saillte neamhshláintiúla drochthionchar a imirt ar thorthúlacht. Seachain bianna ar nós deochanna siúcrúla, bia mear agus sneaiceanna próiseáilte, agus dírigh ar aiste bia cothrom a ithe atá saibhir i mbianna iomlána.
- Stíl mhaireachtála shuiteach : Is féidir le stíl mhaireachtála shuiteach tionchar a imirt ar thorthúlacht trí chur le meáchan a fháil agus míchothromaíochtaí hormónacha. Déan iarracht gníomhaíocht choirp rialta a dhéanamh i rith an lae, amhail siúlóidí nó cleachtaí deisce a dhéanamh.
De réir staidéir a foilsíodh in Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, bhí riosca níos ísle neamhthorthúlachta ovulatory ag mná a bhí páirteach i ngníomhaíocht choirp rialta ná iad siúd a bhí neamhghníomhach. Fuair an staidéar amach gur féidir le gníomhaíocht choirp éadrom fiú, amhail siúl nó garraíodóireacht, tionchar dearfach a bheith aici ar thorthúlacht.
Cabhair Ghairmiúil a Lorg le haghaidh Imní um Thorthúlacht
Má tá tú ag streachailt le torthúlacht, tá sé tábhachtach cabhair ghairmiúil a lorg. Is féidir le speisialtóirí torthúlachta cabhrú le coinníollacha míochaine bunúsacha a d’fhéadfadh a bheith ag dul i bhfeidhm ar thorthúlacht a dhiagnóisiú agus a chóireáil agus is féidir leo treoir a thabhairt maidir le hathruithe ar stíl mhaireachtála agus cóireálacha torthúlachta amhail IVF nó máthairionadaíocht.
Má tá tú ag smaoineamh ar mháthairionadaíocht mar rogha, tá sé tábhachtach oibriú le gníomhaireacht máthairionadaíochta agus cáil. Meastar go bhfuil Teaghlach IVMED ar cheann de na gníomhaireachtaí máthairionadaíochta is fearr san Úcráin, le foireann de dhaoine gairmiúla a bhfuil taithí acu ar féidir leo tú a threorú tríd an bpróiseas máthairionadaíochta agus an tacaíocht a theastaíonn uait a sholáthar.
Conclúid
Mar fhocal scoir, is í an nasc idir nósanna stíl mhaireachtála agus torthúlacht an eochair chun sláinte atáirgthe a bharrfheabhsú ná tuiscint a fháil ar an nasc idir nósanna stíl mhaireachtála agus torthúlacht. Trí athruithe dearfacha a dhéanamh chun tacú le folláine atáirgthe, amhail aiste bia cothrom a ithe, aclaíocht a dhéanamh go rialta, strus a bhainistiú, agus nochtadh do thocsainí comhshaoil a laghdú, is féidir leat do dheiseanna toirchis a bhaint amach agus leanbh sláintiúil a iompar go dtí an tréimhse téarma a mhéadú. Agus má tá tú ag streachailt le torthúlacht, ná bíodh leisce ort cabhair ghairmiúil a lorg ó speisialtóir torthúlachta measúil nó ó ghníomhaireacht ionadaíochta cosúil le IVMED Family. Leis an tacaíocht cheart, is féidir leat do bhrionglóid a bhaint amach maidir le do theaghlach a thosú nó a leathnú.
